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ダイエットで重要な3つの基本とは

ダイエットで重要な3つの基本を身につけると、

健康な生活、健康な身体を手に入れることも

可能になるらしいです。


『これだけ抑えておけば成功間違いなし!ダイエットで重要な3つの基本』

生きていくために重要な基本となる3つの考え方を身につけると、ダイエットどころか、健康的で自分にあった身体を手に入れることができるのです。




少しでも参考になれば、幸いです。
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ダイエットには目標を、、。

とにかく毎日がんばるぞ!
とがんばることを目標にしてしまいがちですが、


この

「がんばる」


評価しにくい目標だと思いませんか?


というのは、


頑張ったといっても、
頑張っていないかもしれないし、

頑張っていない、とおもっても、

実際は
頑張っているかもしれないからです。


「わたし、今日かなり頑張った。」


本当に、そうなのか?
何をもって頑張ったといっているのか?

本当に、その頑張ったで目標に近づけるのか?


これは、
ただ、目標を頑張ったに

設定していることで、陥ってしまうパターンです。


がんばるは、素晴らしい目標なんですが、
やはり、1日にやるべき事を決めて

それをこなせたら、がんばったとおもうことです。

ダイエットの記録を付けるために、

メモ帳に食事の記録を付けるのか、
付けないのか?

付けたら、がんばった~

です。

付けなかったら、がんばらなかったです。

ようは、達成感を味わうために、
頑張った~と思える事を

先に決めておきましょう。


ということです。


達成感を味わうのは、
大事なことです。


何かを達成すると、
その感覚が癖になりますよね?


身に覚えありませんか、
ありますよね。


例えば、車の運転免許や自転車に乗れた時に

やった!乗れるようになった!

自分すごい!

と達成感を味わうことが出来ます。


3歳の子供ならば


おかあさんとおとうさんの顔の絵を
書けるようになっただけでも
すごいね!出来るじゃない。


と褒めてあげることで、


子供が達成感を覚えて
何事もこなせる人間になって行けると思います。


事実、
家の娘は、

わたしの顔を書く
練習をしているのですが、


1か月前は、口と輪郭しか書けなかったのです。


でも、
1ヶ月後の今では、
目と鼻も書けるようになりました。


最近では、
パパの御髭も書けるようになったのです。


それは、
小さな成功をほめてあげて
達成感を覚えさせたからです。


大人になっても、
自分に何かしらのご褒美を用意することです。


1日ダイエットの記録を
書いたら、自分をほめる


もしくは、貯金箱に100円づつ入れていく。
達成出来なければ、貯金箱から100円を抜き取っていく。


単に

がんばる ということを目標にするのではなく、
1日にやるべき事を目標にして、


それを達成すると、
何か自分にご褒美を与えていく


という達成感を子供の時のように
脳に教え込んでいけば、


あなたはきっとダイエットで成功出来るはずです。


その目標は、
自分を評価出来る目標になっているのか?

といことを考えてみてくださいね。
ありがとうございます。


それとも、
ダイエットしないで痩せる?

ダイエットレシピ、いかがですか。

雨がしとしと降る季節がやってきました。

梅雨が明ければ、いよいよ夏が、、、、、。

薄着が当たり前の季節になりますね。

今からでも、ダイエット、始めませんか。

無理なくできることから

少しづつ継続してみて下さいね。

ダイエットレシピを

参考になさって下さい。

   ↓  ↓

『国産チンゲン菜の超簡単料理ダイエットレシピ』

ビタミンや繊維質はもちろん、たんぱく質も取れて、食べ応えアリの80キロカロリーぐらいかな?



今回は、チンゲン菜のダイエットレシピ、ご紹介です。

そのほかにも、いろいろあるみたいです。

またの機会にご紹介しようと思います。

駅弁大会

081102_1319~01.jpg

今日の、お店のイベントは、駅弁大会!



惣菜コーナー前の平台を全面使って、

大奉仕なんです。



カニ、エビ、サケなどなど、

海の幸がいろいろと入ってます。



日本海やら

東北、北海道の駅弁が多いみたいです。


月間のイベントなので、

定期的に開催されてますけど、、、。

残念ながら、

毎日、駅弁を販売しているわけではございません。


なので、

駅弁が楽しみで

来店されるお客様も、いらっしゃいます。




少々値段は張りますけど、

たまには、美味しい駅弁を食べてみたいわけみたい。



秋から冬は、ちょくちょく駅弁大会を開催してはりますよ。

機会があれば、どうぞお試しあれ。

今日の画像は、私のお昼ごはんですけど、、、。

蝦夷わっぱ、って言う名前の駅弁でございます。



大奮発なのだ。


よ~く、味わって頂きました。


ご馳走様でした。





数量限定なので、お早めにどうぞ。



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あしからず。(汗

酢でダイエット、レッツゴー。

こんにちは、とっちゃんです。


今回は酢でダイエットを説明してきます。

酢がなぜダイエットに効果的なのか?
それは、酢を飲むことで基礎代謝があがり

肝臓の働きが良くなるというものです。

他にも、労働をした後の乳酸を取ってくれる働きが
あります。

どうして基礎代謝があがるの?

まず、酢には種類があります。

色に注目して下さい。

この色が黒いほどダイエットに効果的であるのです。
それは、色が黒いほどアントシアニンという成分が多く含まれています。

つまり、このアントシアニンが血流量を増やす働きがあるのです。

血流量が増えればリンパの流れも良くなり
脂肪が燃焼しやすい体になります。

試しに黒酢を飲んでいただければわかるのですが、
体がなにやら温かくなることを実感できると思います。

そして、労働すると、疲れが溜まるのですが
この疲れの根源が、“乳酸”にあります。

この乳酸こそが

「つかれた~」と感じる素です。

このつかれた~を取るためにも酢は劇的な効果があります。

先ほども言いましたが
血流量があがることと関係しているのです。

やはり、血流量が上がれば、その分
体に溜まっている余分なものを体外に出そうとします。

そのとき、一緒に乳酸も出してくれるのです。

ちなみに乳酸はヨーグルトに入っている乳酸菌とは違います。

直接体内に溜まる乳酸と乳酸菌とでは
根本的に違うのです。

乳酸菌は体内に入ることはありません。
腸内まで到達するヨーグルトを食べると

腸内でとどまり体内に入りはしません。

ところが疲れが溜まるという乳酸は
体内で生み出され疲れに感じるのです。

ですから、ヨーグルトはドンドン食べてもかまいません。

話がそれましたが、

お酢は血流量を増やし
体内に溜まっている乳酸を取りますから

スムーズにリンパの流れを良くし、
脂肪を体外に出してくれる食品だといえます。


この記事の筆者 村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。 彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された レポートが無料で配布されています。299名の配布です。
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